De podcast ‘mediteren voor beginners’

Mediteren is gezond. Het helpt om tot rust te komen, het draagt bij aan het verminderen van stress en vergroot creativiteit.

Deze podcast is een uitnodiging en aanmoediging om het te gaan doen met als doel een moment van rust in te bouwen in je dagelijkse leven. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en daar horen de vele voordelen van mediteren bij. Het is een cadeau voor lichaam en geest.

Aan de hand van korte instructies, praktische oefeningen, tips en support word je meegenomen op ontdekkingsreis. Je vertrekt thuis op een lekker stoel of bank en kiest een moment op de dag dat jou het beste uitkomt. Zo’n 15 tot 20 minuten per meditatiemoment is voldoende. Bouw het aantal minuten per dag eventueel op en onthoud dat ‘niks moet’. Doe het met plezier en heb geen verwachtingen. Alles ik oké.

Er zit een opbouw in de totale reeks van 13 aflevering en het is raadzaam deze in te volgen.
Daarna kies je jouw pad. Zie de podcast als een kans om te ervaren en te ontdekken wat mediteren met je doet en of het bij je past.
Ga mee op reis en ontdek de rust in jou en in de wereld om je heen. Geniet!

Introductie

Adem in, adem uit

Je buik doet ook mee

Ontspanning van top tot teen

De bodyscan

Varié

Liefde stroomt door het hart

En toen was er licht

Kleur bekennen

De kunst van het luisteren

De kracht van het bos

Daar aan de kust

Een moment van geluk